Mọi người ở mọi lứa tuổi khác nhau đều có thể có khả năng bị đầy hơi, chướng bụng nhưng thường gặp nhất là ở người cao tuổi. Dựa vào các triệu chứng, bác sĩ có thể dễ dàng tìm ra nguyên nhân để điều trị. Tuy nhiên, mọi người cũng nên phòng tránh triệu chứng này bằng cách duy trì chế độ ăn uống hợp lý, nhai nuốt chậm, tập thể dục thường xuyên để tránh tích tụ khí trong ruột. Ngoài ra, một số loại trái cây thông thường như cam, bưởi, táo, dứa… Khi bạn không may bị đầy hơi, khó tiêu thì chúng cũng có tác dụng rất hữu ích.
Quả bơ rất giàu kali
Bơ có chứa một lượng lớn folate vitamin C và vitamin K. Đồng thời, bơ cũng rất giàu kali; một khoáng chất cần thiết để điều chỉnh cân bằng chất lỏng và mức natri để ngăn ngừa giữ nước.
Mặt khác, quả bơ còn giàu chất xơ, làm chậm quá trình tiêu hóa; giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.
Quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa
Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất và mâm xôi thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Bên cạnh đó quả mọng cũng rất giàu chất xơ. Việc tăng hàm lượng chất xơ nạp vào cơ thể giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và làm mềm phân, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.
Chuối giảm đầy hơi hiệu quả
Không chỉ có hương vị thơm ngon, chuối còn là một thực phẩm giảm đầy hơi hiệu quả. Điều này là do chuối rất giàu chất xơ, giúp giảm táo bón, ngăn ngừa đầy bụng.
Ngoài ra, chuối rất giàu kali, có tác dụng hỗ trợ cân bằng chất lỏng trong cơ thể ngăn ngừa tích nước và đầy hơi.
Đu đủ giàu chất xơ
Đu đủ là một loại trái cây với hương vị ngọt ngào, nhiều nước và giàu chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Thêm vào đó, chuối còn chứa một loại enzyme gọi là papain, giúp cơ thể phá vỡ các axit amin kích thích tiêu hóa, nhờ đó giảm tình trạng đầy hơi do khó tiêu hóa gây ra.
Dứa và táo
Dứa là một loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều vitamin C, mangan và vitamin B. Dứa cũng chứa bromelain, một loại enzyme được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị tình trạng rối loạn tiêu hóa, cải thiện vấn đề đầy hơi.
Táo có hàm lượng nước cao và giàu kali, có tác dụng hỗ trợ cân bằng chất lỏng giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
Đồng thời, quả táo cũng rất giàu chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp đẩy nhanh quá trình di chuyển của thức ăn, cải thiện tình trạng táo bón và đầy hơi.
Dưa hấu giúp bụng bớt chướng
Dưa hấu có 92% là nước. Chính nhờ đặc trưng này; dưa hấu như một vị thuốc lợi tiểu tự nhiên. Dưa hấu còn giúp làm tăng tần suất đi tiểu. Việc đi tiểu thường xuyên tống nước thừa và muối ra khỏi dạ dày, giúp bụng nhẹ hơn. Khi nạp vào cơ thể một lượng lớn nước; thì bạn cũng sẽ phải đào thải ra một lượng tương ứng. Điều này vừa có tác dụng thanh lọc cơ thể vừa có tác dụng ngăn đầy hơi.
Ăn măng tây giúp ngăn chặn đầy hơi
Măng tây chứa nhiều lợi khuẩn và là nguồn thức ăn tốt cho các lợi khuẩn này. Đặc biệt, trong măng tây còn có nhiều chất xơ, chất đạm, các vitamin, riboflavin; acid folid và khoáng chất tốt cho cơ thể. Nhờ đó, măng tây giúp giải phóng khí ứ đọng trong ruột; giúp làm phẳng bụng, nhẹ bụng.
