Bạn có hay bị rụng tóc, chảy máu chân răng, dễ bị bầm tím, nứt nẻ môi không? Có thể cơ thể bạn thiếu các vitamin cần thiết như vitamin nhóm A, C, D, B. Để cải thiện các vấn đề trên, bạn và những người thân yêu cần bổ sung đầy đủ vitamin mỗi ngày. Có nhiều cách đơn giản để bổ sung vitamin như ăn trái cây, uống sinh tố, nước ép rau củ, sử dụng thực phẩm chức năng.
Trong số đó, việc hấp thụ vitamin bằng rau củ quả thường được khuyến khích, bởi nguồn thực phẩm này luôn sẵn có, dễ mua, giá cả phải chăng, có thể thay đổi hàng ngày theo khẩu vị và sở thích. Bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ giới thiệu một số loại nước ép trái cây và nước ép rau củ tốt cho sức khỏe, đẹp da, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà bạn không nên bỏ qua.
Nước ép táo dưa hấu
Nước ép táo, dưa hấu là một sự kết hợp tuyệt vời giữa hai loại quả thanh mát. Sử dụng một quả táo mỗi ngày; sẽ giúp giảm 35% nguy cơ tử vong sớm do ung thư và kéo dài tuổi thọ.
Dưa hấu là loại quả cung cấp vitamin C vô cùng quan trọng cho cơ thể; giúp cải thiện sức khỏe da và tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Dưa hấu mang vị ngọt và có tính mát, giúp dễ dàng hạ thân nhiệt; chữa các bệnh như nhiệt miệng, nóng trong người. Đồng thời, nó còn hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngăn chặn nguy cơ tiểu đường.
Trong 2/3 cốc (100g) dưa hấu và 186g táo cung cấp:
Dưa hấu:
- Calo: 30
- Protein: 0,6 gram
- Carbs: 7,6 gram
- Đường: 6,2 gram
- Chất béo: 0,2 gram
Táo:
- Carbs: 25 gram
- Vitamin C: 14% lượng tiêu thụ hàng ngày khuyến nghị (RDI)
- Kali: 6% RDI
- Vitamin K: 5% RDI
- Man gan: 2%
- Đồng: 4%
Nước ép cà rốt giúp làm sáng da
Nhờ hàm lượng vitamin A và kali dồi dào, cà rốt là loại thực phẩm tuyệt vời; giúp làm sáng da và ngăn ngừa tình trạng khô da. Thường xuyên tiêu thụ nước ép cà rốt sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa; từ đó tăng cường độ ẩm cho làn da.
Mặt khác, vitamin A và chất beta-carotene có trong cà rốt được cho là những hợp chất chống oxy hóa rất hiệu quả. Chúng có tác dụng chống viêm và làm giảm tình trạng mụn trên da.
Nước ép rau bina duy trì độ đàn hồi cho làn da
Nguyên nhân gây ra tình trạng khô da là do không được cung cấp đủ nước và lượng dưỡng chất cần thiết. Trong khi đó, rau bina rất giàu sắt, vitamin C và vitamin A – những hợp chất quan trọng trong quá trình hình thành collagen; có tác dụng duy trì độ đàn hồi cho làn da. Bên cạnh đó, tác dụng khác của loại nước ép này là ngăn ngừa tình trạng lão hóa; đồng thời làm sáng da một cách tự nhiên.
Nước ép cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa
Cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, lycopene và kali. Những hợp chất này có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ các gốc tự do. Nhờ vậy, chúng cũng giúp cải thiện sức khỏe làn da bằng cách ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá; đồng thời làm giảm lượng bã nhờn dư thừa trên bề mặt da.
Nước ép dưa chuột rất giàu nước
Dưa chuột là loại quả rất giàu nước. Do vậy, thường xuyên uống nước ép dưa chuột là phương pháp hiệu quả để duy trì độ ẩm; từ đó giúp duy trì vẻ căng bóng mịn màng cho làn da. Không chỉ vậy, nước ép dưa chuột còn là loại thức uống lành mạnh nổi tiếng; với hương vị thanh mát và công dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Nước ép bông cải xanh chống lão hóa da
Hàm lượng vitamin C dồi dào trong bông cải xanh được cho là có tác dụng rất tốt trong việc chống lão hóa da. Bên cạnh đó, nước ép bông cải xanh cũng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, vitamin K, chất xơ và nhiều khoáng chất khác. Tiêu thụ loại nước ép này không chỉ mang lại cho bạn làn da tươi tắn; hồng hào mà còn giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
